Hamarosan itt a karácsony és a szilveszter. Ilyenkor igyekszünk minél több időt tölteni a családunkkal, felkeressük a ritkán látott rokonokat és jókat beszélgetünk az ünnepi asztal mellett. A finom ételek, sütemények láttán hajlamosak vagyunk a kelleténél többet enni. Egy átlagos ember megközelítőleg 1-3 kg-ot is felszedhet a karácsonyi ünnepek alatt. Ennek elkerülése érdekében érdemes az alábbi 3 tanácsot betartani.
Ne menjünk éhesen vendégségbe
Ahogy étterembe, úgy vendégségbe se menjünk kopogó szemekkel. Akár egy kis édesség is jól jöhet az étkezést megelőzően. Ezáltal kevésbé leszünk éhesek és elkerülhetjük a túlevés okozta panaszokat.
Együnk lassabban
Az agynak körülbelül 20 percre van szüksége, hogy a felismerje a gyomor telítettségét. Adjunk az agynak elegendő időt, lassan kis adagokban étkezve. Egy jó beszélgetés az étkezés alatt szintén hozzásegít a mértékletes bevitelhez.
Az ünnepek alatt is mozogjunk minden nap
Habár könnyen megfeledkezhetünk róla, a téli vakáció ideje alatt is fontos a testmozgás, ezáltal elégetve a felesleges kalóriákat.
Milyen további ötleteid vannak az egészség megőrzése érdekében?
